通过军训实际训练实践证明，军训是培养学生良好意志品质的极好形式。第二天军训，你会有什么收获呢?下面小编为大家分享第二天军训的心得和收获，希望对你有用，仅供参考！
今天是军训的第二天了，我还是感到十分的累人，比昨天还要更累，我甚至想要放弃，但是看着我的那些同学们都一个个坚持下来了，我也不想觉得自己不如他们，所以还是坚持了下来。
今天军训的内容和昨天差不多，唯一有点不同的是教官，经过了昨天一天的相处，与教官熟识了不少，他对我们比对昨天好了不少，会站军姿的时候会尽量让我们站在树荫下，减少了我们不少苦楚。
中途发生了一件让我有些心酸的事情，在中午太阳最猛烈的时候，教官让我们在树荫下休息，但他却因此受到了总教官的惩罚，因为当时的整个年级都在训练只有我们在休息。我们对此都感到愤愤不平，明明休息的是我们，惩罚的却是我们的教官，但教官的脸上却是十分平静，他一脸平静的完成了总教官的惩罚，然后一脸平静的回来继续训练我们，那个时候，我突然觉得他们身上好像有着什么我暂时不能理解的东西。
经历了那件事，我们整个班级对总教官的印象很不好，见此，趁着所有人都在休息的时间，教官跟我们讲了讲他在部队的事情。听着他说完我开始由衷的对军人感到敬佩，换做是我，不知道会不会放弃，但大概是被教官的话语感染到了，对于接下来的几天军训，我感觉没那么可怕了。
站在操场上，头上顶着火辣辣的太阳，我不断的告诉自己，再坚持一下，再坚持一下，这个时候我偶尔会想起来到高中前的两个月时间。为什么天天宅在家里，没有出去锻炼一下，但凡我多出去走走，现在也不至于这样劳累，因此我的心里暗暗订下一个目标，就算在军训结束后，我也要天天去锻炼。
我的腿有时候会控制不住的发抖，在站立不动的人群里很是显眼，这个时候教官就会站在我的前方看着我，我不知道他是想鼓励我还是想看着我能坚持多久才倒下来，但我还是坚持了下去。我感觉身体的每一个细胞都在喊着“我要休息”，但我内心的不甘又支撑着我坚持下去，这种感觉格外煎熬。
实在是太累的时候，我就会想着我的爷爷，他当年就是个军人，在他那个年代，他可比我辛苦多了，我不能给他丢脸。在各种各样的坚持与放弃下，我又度过了军训的第二天，离军训结束迎来轻松的日子又近了一天。
今天是军训的第2天，我们今天的精神比昨天好了很多，但是今天的军训比昨天更加辛苦，天气也不是很好。
今天练的第一项依然是“站军姿”，我们今天站得就比昨天的要好多了，所以第一项“站军姿”，对我们来说比昨天要轻松很多，
到练习“蹲下”时，我们有点受不了，一下起立一下蹲，有时还蹲不稳，我们都在抱怨，也坚持不下去了，想要放弃。因为我们都练得腰酸背痛，我们恳请教官放过我们，教官说：“马上要吃饭了，一定要挺住。”这句话激励了我，我用尽全身力气，力配合老师，一直争取挺到最后一秒。
下午，我们的腿基本上都麻木了，当练到“齐步走”时，我们表现得有点差了，动作都不协调，教官则是耐心的教导我们。谁知我的腿老是不听话，跟我唱反调。官越看越生气就得我们下命令了：“谁练好，就不给饭吃。”这下全班就慌了，立马打起精神。
班团结的力量，虽然做的不是最好，但也是我们努力的成果，即使明天还是受到教官的训斥，我们也是最好的！班级，我们的班级是永远不会落后的！
今天是大学军训的第二天，经过昨天一天的训练，我对军训已经有了一点适应，但我的生物钟还没有调整过来。这两天，每天五点半就要起床了，我觉得军训不仅是对我身体的一个磨练，也是对我意志的一个磨练，要有多强大的意志，才能让我五点半就起床。
昨天我们学习了立正、稍息、敬礼、站军姿和停止间转体，这些项目都是军训中比较简单的，今天我们的主要任务还是复习昨天学的`东西。一上午的时间，整个训练场只听得到“向左转”、“向右转”、“向后转”这样的口令，以及我们喊“一二”的声音。军训不止费身体，还费嗓子，一上午下来，感觉自己的声音嘶哑了不少，多喝了很多的水。但在军训期间上厕所是一件很不方便的事，还好出了很多的汗，所以并不需要跑厕所。
下午我们学了一点齐步走的动作要领，我个人认为，这两天的训练项目中，最难也最累的就是站军姿了。站军姿不难，但站一个标准的军姿并持续很长时间就比较的难了。站军姿要求我们双脚要并拢，手要紧贴身体。可能刚开始我能够保持得很好，但过了一段时间之后，动作就没有那么的标准了。自从我们学了站军姿之后，下午开始训练之后的第一件事就是站半个小时的军姿。每次站了十分钟左右的时候，我就已经汗流浃背了。有的时候脚底板站得特别的痛，但是又不能动，我也不敢动，只能忍者。我想，等军训结束之后，我的忍耐力应该提高了很多。
停止间转体相比于站军姿来说要轻松的多，因为一直在动，虽然小腿会非常的酸痛，但至少在站累了的时候可以有正当的理由动。军训的纪律是非常严格的，不准带手机到训练场地，教官说不准动的时候就不能动，这对我们这些急性子的人也是一次很好的磨练的机会。这两天我就已经觉得很累了，之后我们还会学习更难的动作，但我想我们应该都能够坚持下来，没有人会放弃的。
晚上就是我们的娱乐活动时间了，教官教了我们一首军歌，虽然我还记不住歌词，但歌曲的调我已经学会了。教官说之后的每天会不定时的抽查我们，所以在回宿舍之后我也要多听一听。这个娱乐活动时间，我觉得是教官们的娱乐活动时间。因为是教官们进行比赛，但是输了的话是惩罚我们。军训就这样过了两天了，之后我也会认真的对待每一天的训练。
军训终于在我的期盼中拉开序幕，带着几分兴奋，几分渴望，外加几分担忧，终于进入这个特别的军营。
军训的第一天!累!军训第二天，很累!终于体会到军训并不是块好啃的骨头。第四天，大腿已明显没有前几天那么酸胀。是难的开始已经过了，呵呵，接下来的日子……
日子依旧如首日般平静无澜，今天是军训的第五天了。已经彻底习惯了教官的严厉，日头的毒辣，以及泪水的泛滥……
虽然还只经历了五天的军训，但仍给自己留下了很深的印象!记得军训第一天，学长就和我们讲到，他曾在军训时想了许多，为什么要让一个简单的动作反复地练习，为什么要搞军训等等，他说他当时利用那十几天的时间想了很多，也想了一些深刻的东西，也许是他那些或许不经意的话让自己有意识地想了很多东西。
我所处的一连有一百来号人，大家相处了好几天，多少有些了解了，每当同一个动作被教官无穷地反复，每当看到身边的他们挥汗如十，我的神经总会莫名地紧张，也许军训真是个训练人的极好的途径。动作被反复，是因为全连做得不够整齐，不够力度，不够要求。而大强度的训练可以极好地搞定这些问题。同时，也反映了一个团队的合作精神，它让每个人明白自己并不独立，一个动作都牵连到整个团队的动态。因而，它在无形中让人紧张，让人集中精力，让人尽力尽善尽美地去做好，充分地培养了大家的集体主义精神。
而另一方面，我觉得军训也挺像一种社会生活，而咱们的连队则是这个生活中的主体，军训中，奖罚分明，有其固定的生活方式与作息时间，如今的社会，竞争如此激烈，我们大学生，四年后，不是选择继续深造，就是涉足社会，现实残酷，但它珍惜汗水，而军训中恰也有类似的情况，努力了，认真了，洒过汗水了，自然得到奖励，而敷衍了事的，也会得到不同种的处罚，事小，但反映的东西却不小。我认为我们该从军训中体味到，坚定的信念，不懈的努力，辛劳的汗水必将创造自己的辉煌!
教官，是大家讨论最多的人。相对来讲，我们连的教官挺严的，许多人心里明白他用心良苦，但仍嘀咕他，而关于他，我却没太多看法，只是见惯了他的严肃面孔，忽地见他边打节拍边哼歌的表情，我刹那间想到，原来教官的轮廓也可以如此柔和，其实他挺好的，真的!
总觉得以上的文学并不是什么军训感言，我倒是更愿意视之为一篇日记，军训还有十天，只是每日想法不同，现在写的只代表前一刻，而下秒将如何发展，如何被想，就是另一回事了。
多的以后写吧，这是今天以及今天以前的!
更多的事在等我呢!更多的想法也正在蓄势待发吧!写在明天以前的感言，代表思想日渐成熟，代表明天会更好!
8月末，火热的太阳吸取着我们的精华。往日暑假在家美美的一觉到午饭的待遇算是say good bye。多少有些可惜。每天依旧是（7点30）的到校时间在我眼里真的是相当的折磨。老师却说这是百年不遇，想想到也是这么一回事。
说自己因为这项光荣的任务而神采奕奕，精神焕发那是溜须拍马，堆积了一个学期的困意汹涌而来，一发不可收拾，几次在军训的原地站立练习中，悄无声息的闭上了眼。同样也是几次被教官嘹亮的声音从浑浑噩噩中惊醒，吓得直打激灵……
原本应该在高一年级就来承受的痛苦的军训，因为震惊中外，举世无双的北京奥运会而一再推迟。今年。今年这个夏天，中国60年大庆，作为志愿者，学校就把国庆训练的体能训练和军训结合在了一起，这个创意好了，一举两得。
第二天的军训，原本以为多少会轻松一些，但最终是转眼成了空。教官磅礴的气势在这个400米跑道的操场上无一遗漏的展现了出来，震慑四方……
哈哈，内容还是简单了些嘛。正中我这身体不协调的人下怀，立正、稍息、左右转法、跨立、正步走。就这么几样。内容少却不失精悍，教官也是有很可爱的时候。
拉歌大赛在绿色的“草地”上开展得有声有色，教官的那什么口号好有古典风范啊……好古老啊……比如说：“_教官，来一个，来一个"，_教官：让你唱，你就唱，扭扭捏捏不像样。像什么，像姑娘……”（这个口号叫我此生难忘啊！）
快结束的时候，所谓的成果展示，选出个一二三来，搞个评比。这一比，热爱团集体的我们都鼓足了干劲。欣赏着“猛男”教官的精彩摔跤表演，女生们尖叫连连，此起彼伏。校长不忍失去展示自己的机会，小试牛刀，同样引来阵阵口哨声。
这一天的训练我是掰着手指头过来的，不是不喜欢，是身体太脆弱，不堪一击，站的腰直疼，回家瘫床上就起不来了，但从心里却溢着不舍，这也许就是那种人生一次，不去不复返的经历吧……
以前我做过一个梦，梦里有一个英姿飒爽的身影，我想触碰却很远很远。此刻我身穿迷彩服站在给我真实感的阳光下，我笑了，一种埋藏已久的的感情好像已经被蒸发出来，已经不可控制地窜上心头，跃动着。那个英姿飒爽的身影，那个以前在梦里的我遥不可及的身影，是军人啊!我所能靠近军人的机会，这为期十二天的军训，我必须会牢牢把握，认真对待，体会那种严肃，体会那种坚毅，体会那种斗志昂扬，体会那种激情蓬勃。“军训一阵子，受益一辈子”，诚然，军训给我们的益处不仅仅是体能上的，更是对我们坚定毅力的构成产生了重要的影响。军人的帅气，不只是一件外衣，更在于他们愿意强身健体，提升自我，服务人民，报效祖国。军训让我们明白军人的艰辛，更让我们意识到国家强大不仅仅是军人的任务，更是我们这一代新生力量的使命。军训本就心中梦，此后不留遗憾情。
已经感受了第一天的严肃后，我们每一个人都不敢随便吱声，更是不敢随心做出任何不好的事情。自己的每一步行动都是有教官的口令在支配，将全身的筋脉都与听觉细胞联系在一起，只要一听到口令，就立即反应做出相应的动作。就算是如此还是会有错误，还是会动作缓慢，还是会整个队伍无比的凌乱，只要出现错误就拉出来做下蹲，就不能休息，就只能不停地练习。
第二天的生活开开始真正的夹着尾巴做人，才开始不敢发表任何的言论，才开始不断突破自己的极限。这是一种成长，更是一种在训练过程中收得到的经验，是值得要一辈子的时间慢慢品味的东西。当然在经历了不少的磨砺之后，还是会有一些小小的娱乐项目的，就必须的就是唱军歌。我们生活在现在的社会中，越发的远离了那些老歌，不断地向着那些流行歌曲靠拢，我们对于军歌更是很少涉足。所以在今天我们体会了在训练的时候最为幸福的一件事，那就是学军歌，教官也是知晓我们这方面的缺乏，更是一句一句的教授给我们，我们连队洪亮的歌声响彻在整片训练场地，感觉这就是我们的舞台。军歌唱出来的那种气势是能够震慑住他人的，只要整个团队的气势足，那就可以击败所有的困难。我在这样的一首军歌上真正的感受到了，我们整个连队的集体感，这才真正的将我们每一个人都融在了一起，才能够真正的体现出我们是一个团队。
第二天的训练在一片激情满满的军歌声中结束，每一个人都是哼着军歌回到宿舍，每一个人都被军歌所打动，就感觉自己在唱军歌时，自己句式一名真正的军人一般，那种从来没有过的敬畏感就是在那一刻被真正的唤醒出来了，我想说我不后悔还参与这样的一次军训，我感觉这是我的荣光，更是我在成长路上最为与众不同的一点，我相信自己就是一名真正的战士，是自己的战士，是所有家人的战士，更是所有人的战士。
我突然很感谢老师能够安排这样的一场军训，能够让我更加真切的感受到自己未来应该要奋斗的方向，能够在军训中找寻熬真正的自我。我一定要坚定的完成这一次的训练，在训练中坚持到底，不断的突破自我的极限，将自己的曾经的那些不好的尖刺都磨炼平，尽力塑造一个更加完美的自己！
今天的天津，阳光明媚，而我们20__级新生的第二天军训也随之开始啦。
面对即将到来的军训，我们已做好了一切准备，克服万难，迎接未来的挑战。上午的国防教育课让我们受益匪浅，大大增加了知识储备。通过上午的国防教育课，我了解到了国防的内容和重要意义，明白了我国国防的现状，提高了对于我国国防工作的信心。国防教育课帮我树立了为国防事业添砖加瓦的远大理想，培养了强烈的责任感。
到了下午，我们20__级军训终于正式开始啦。今天带我们训练的教官是一个女教官，笑眼里盛满温柔，但一旦见到小动作，惩罚你就绝不会手软。
同学们站起整齐划一的队伍，像一棵棵翠绿的松树般挺拔。虽然这才是军训的第一天，但我觉得我的耐力已经提高了很多。虽然站军姿很累，脚底板很疼，腿也非常酸痛，但我在心里不断的告诉自己，再坚持一会儿，坚持住，别人可以，我也一定行!
半天的军训生活中充满了酸甜苦辣。
军训是酸的。第一天下午我们连续训练两个多小时，昂首，挺胸，这些是最基本的要求。但不用半天的时间，我的腿就变得十分酸痛了。
军训是苦的。经过了半天的训练，腰酸背痛不用说了，大腿更是十分酸痛。忍着痛，我仍尽力地站得笔直，坚持到最后，但依然体会到了辛苦。
军训是辣的。严明的纪律，是军营生活中必不可少的，一旦听错口令或者动作稍慢，就会被教官单独点名。
军训是甜的。用“苦尽甘来”四个字来描述军训生活很合适。大家坐在训练场上一起拉歌，空气中充满欢快的乐曲。
一句句口令声，奏出了属于军人的气质，奏出了军人的灵魂，一顶顶帽子，一条条腰带，一套套军装，穿出了军人的生活，穿出了军人的气魄。
孟子说：天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为，所以动心忍性，增益其所不能。
军训正是这样一个磨炼我们心志，增强我们意志的机会。古人说：“宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来。”当我们圆满完成这为期十四天的军训，相信我们必将以最饱满的姿态迎接未来三年的学习生活!
其实军训的训练量听教官说并不是特别的大，和他们刚进军营相比，真的不算什么，但是对于我们高一的学生来说，其实还是很大的，初中的时候，我因为生病了没有参加军训，可以说这是我第一次的军训，我坚持下来了，在第二天的时候，军训不再是简单的站军姿，而是开始有了踢正步，这些集体的项目，不再只是坚持了，也多了一项，那就是团结。
坚持，并不是那么简单就容易做到的，从第一天忍不住想挠痒，到第二天心里给自己暗示，我就是不痒，要坚持住，而且双腿也没有第一天那么样的麻了，渐渐的找到了站军姿的一个技巧，知道用前脚掌来支撑，能更好的放松自己的肌肉，不再是那么的紧绷，同样的看到别的同学能坚持，自己也是不能落后的。我们不是一个人坚持，而是一个团体，大家一起坚持。
团结才能踢好正步，一开始我们喊着口号，眼角的余光看着其他的同学，但是还是不整齐，不能团结一心的做好，渐渐的在教官的指导下，我们的口号喊得更加的响亮了，步子也迈得越来越整齐，只有我们团结在一起，才能做到。无论是转身，做哪个动作，无论是一步，还是几步，我们团结在一起，虽然还相互不是太认识，但是我们穿着同样的衣服，带着同样的帽子，走着同样的步数，这就是我们_班团结的力量。
第二天的军训，我已经适应了，也不再是像第一天那样，万分的不愿，同时也知道第三天很快就要来了。而我们只有坚持下去，军训才能完满的完成，在军训之余，我也认识了好多同学，站我旁边训练的，一起打饭的，在同一个宿舍的。我们来自不同的学校，如今却像河流流入了大海，到了同一个班级，可以说是非常的有缘分。第二天的军训结束之后，我不再是像第一天那样有放松的感觉，而是有了一些期待，第三天的军训会是什么样的呢？教官又会教我们什么，听说还会教我们唱歌，我可从来还没唱过军歌，到时候可要好好的学习下。
军训的第二天，我懂得了坚持，知道了团结，对未来也是有着期待。我的高中第一堂课，我发现渐渐也有趣了起来。
古人说“天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋苦，饿其体肤”。经过这次的军训，我的确深有体会这句名言的含义。作为男生最多的工学院的我们，在这次的军训中也应该是最艰苦的了，每天的立正、稍息、下蹲、摆臂、踏步这些基本动作要我们反复地做着，这些动作平常看起来非常简单的而现在做起来却没那容易了，教官对动作的准确性要求的非常严格，对同学们也充满很高的期望，因此我们每做错一个动作都要做十个俯卧撑，而且每天半个小时的体能训练几乎把我们班的每个同学累得半死，全身都发痛。不过，我们并没有因此而对教官有半点的怨言。的确，教官心里是对我们班的每一个同学都是十分关心，负责任。我也深深地感受到教官对我们每个同学的无微不至的爱。在这艰苦的七天的军训里，我们每天都利用休息的时间和教官一起唱军歌，一起体会军人的生活的艰辛与乐趣。
在这短短的七天里，我们在人生的驿站中留下不少难忘的印记。步行街上、图书馆旁不但有我们班的整齐的步伐，也有我们班阵阵洪亮的口号声，更有我们与教官的闲笑声和嘹亮的军营歌曲;篮球场上还留下过我们班激情的风姿和跑步时整齐的叫喊声……
在这短短的七天里，我不仅仅学到了军人的一些技能，站军姿，给了我炎黄子孙不屈脊梁的身体，也给了我龙之传人无穷的毅力。练转身，体现了人类活跃敏捷的思维，更体现了集体主义的伟大。同时还学到了不少的军歌，这给了我的军训生活中增添了不少的色彩。不过，在这次的军训中最重要的是我们学到了在人生最艰苦环境中一定要坚强，勇敢地面对的哲理，这是在人生中难得的一节有意义的课：在军训中，很苦很累，但这是一种人生体验，战胜自我，锻炼意志的最佳良机。心里虽有说不出的酸甜苦辣，在烈日酷暑下的曝晒，皮肤变成黑黝黝的，但这何尝不是一种快乐，一种更好地朝人生目标前进的勇气，更增添了一份完善自我的信心吗?。
军训即将结束，或者以军训为结束的标志是极具意义的。铁的纪律是能很好的磨砺一个人的意志和秉性，为以后的高中生活奠定基础，为人生之路奠定基础。虽然未来之路无人知晓，一片迷茫，充满荆棘。但只要我们秉承着自身的信念，面对困难和挫折绝不退缩，就能为自己的未来生活描绘成一幅蓝图。我相信自己一定行。我也将会为自己的未来而努力奋斗!相信幸福之神正向我一步步接近!
今天是我们军训的第二天，我们学习了健步走。
皮肤晒黑了，嘴唇咬烂了，脚站酸了，这又算得了什么？一个人的意志没有经过苦难的砥砺，就不会以一个强者的姿态站起来，就不会懂得奋斗的乐趣，不会理解成功的艰辛。严明的纪律，严格的要求，紧张的节奏，以及辛苦的训练，这就是军训生活的几大特点。
健步走是在军姿行走的基础上，以肩关节为轴自然的前后摆臂动作，还要把手臂抬高，后面的手自然往后排，要达到自己的极限。我们从30秒一次的换臂摆臂训练，到教官说一个数，我们换五下胳膊的摆臂训练，以及加上脚步的一排一排的健步走训练。从上午到下午，我们班没有一个人去旁边单独休息，我们都坚持下来了。教官告诉我们:一个人练好健步走很简单，可是一队、一排人练下来，却是需要很大默契。
漫长的军姿，踏不完的健步走，挨不完的训斥，使个个脆弱的我们慢慢变得坚强。严肃的训练场使我们每个同学英姿飒爽，但绝没有矫揉造作，有的是勇敢，是坚强。
我们需要团队精神，每一个步伐，每个口号。我们要达到整齐，就必须不断纠正步伐的错误，一遍不行，再一遍，再不行，再一遍……“只要功夫深，铁杵磨成针”尝试毅力让我们渐成一个集体，一切就会成功。
第二天的军训又开始了，英姿飒爽的我们站在操场，等待教官的来临。
“一二一，一二一……”教官们在口令声里列队向我们走来，他们脚步整齐有力，我们站得更直了，用尊敬目光迎接他们的到来。
老天爷真是眷顾我们，今天特别凉爽，同学们昂首挺胸，精神抖擞，训练正式开始了!
稍息立正这个项目反应要快，以迅雷不及掩耳之势，把左脚伸出，立正时再有力地把脚抽回。同学们非常整齐地做出这一连串的动作。
站军姿还是和昨天一样累，没站多久就热得汗珠往下淌了，就在休息的时候，同学们都在抱怨累得直不起腰来。我只是坐在座位上按着腿缓解疲劳，一会训练就不会太累，我想：抱怨有什么用呢?抱怨完了还是要训练的，还不如积蓄力量，迎接后面更为艰苦的训练!
向右看齐时，同学们比起昨天有了进步，小碎步也动了起来，动作也快了。
教官带领我们一一复习了昨天学习的动作，同学们今天的动作更加熟练了，教官也没有费多大的口舌。
接下来，又开始了今天两个新科目的学习，一个是敬礼，一个是正步走。
教官把敬礼动作进行了分解，首先保持立正姿势站好，然后抬起右手，与肩齐平，手掌向下，四指并拢，大拇指弯曲于掌心，最后自然抬起，中指贴在帽子沿上，手掌向外倾侧20度。教官先给我们做了分解动作示范，接着又让同学上去做了示范，教官做了纠正，同学们也学得很快。在同学们眼里，这应该是军训最简单的项目，但是我觉得也不应该懈怠，要力求做到完美无缺，这才能达到军训的目的。
正步走是所有科目中最难的一个，难就难在做好这个动作非常考验我们的毅力。教官先指导我们进行摆臂训练，不断的一个又一个地给我们纠正动作，教官说：“手臂摆动，前臂要离身体25厘米，后臂离身体30厘米，只有达到这个高度，正步走才更有气势。”同学们根据教官的要求认真体会，教官也给我纠正过一次，我更为认真地做好每次动作，希望自己不再给教官添麻烦。老师喊着一、二，我们也随着口令前后交替变换着胳膊，我感觉胳膊酸得不行了，但是我依然坚持着，自己鼓励着自己。看着像军人的自己，走起路来少了几分调皮，多了几分沉稳，我内心也充满了自豪。
训练接近了尾声，教官今天又表扬了我们班，我们也准备好后三天的“抗战”了，就像王老师说的：坚持到最后才是胜利者。
2班定会坚持到最后!定会夺得军训标兵班!