高温天气室外活动应该注意什么推荐给大家浏览翻阅。高温是用于气象判断的，指为较高的温度。中国气象学上日最高气温达到35℃以上就是高温天气，下面是小编进行整理的高温天气室外活动应该注意什么，欢迎查阅。
首先室外劳动者一定要注意天气的变化，减少高温时段的劳作，出门的时候也需要做好防晒措施，尽量少穿紧身的衣服，多穿浅色、宽松或者质地轻薄的衣物，增加衣服的透热性。多喝热水也是非常有必要的，尤其是室外劳动者，由于需要持续不断的工作，因此身体中的水分会随着汗液不断流出。对于这类人群来说，多喝一些电解质水能够有效的预防中暑。此外，在这种高温天气下，不管有没有口渴，一定要持续不断的摄入充足的水分，千万不要等口渴了再喝水，这种情况是非常危险的。
其次防中暑药物一定要常备，最好是携带在身上。当感觉到自己有头晕恶心的症状时，一定要及时到寻找通风阴凉的地方休息，并服用这些药物。夏季这种高温天气很容易出现中暑的现象，而这些药物能够很好的缓解热射病的症状，避免对身体造成更严重的威胁。
1、做好防晒措施。大家在出门以前一定要做好防晒措施，在出门半个小时以前就应当涂抹防晒霜，带好太阳镜和遮阳帽，打好遮阳伞。
2、穿透气性好的衣服。在户外活动前应当穿透气性好的棉质衣服，不要赤膊出门。如果需要长时间骑自行车，最好穿长袖的衬衫，或者使用可以防晒的披肩。
3、避开最热的时段出门。中午到下午2点是一天当中阳光最猛烈的时候，在这段时间大家不要进行户外活动，应当尽量避开这个时段出门。
4、随身携带药物。如果需要长时间进行户外运动，一定要带好藿香正气水，人丹，十滴水等防暑药物，以备不时之需。如果大家出现了头晕，头痛，大量出汗，发热等中暑症状，可以立即服用这些药物。
5、及时补充水分。外出活动的'时候要及时补充水分，千万不要等口渴了以后才喝水，这样的话，身体就会处于极度缺水的状态，从而引起中暑。大家在出汗比较多的时候，可以适当补充一些盐分，这样可以弥补人由于出汗而丢失的盐分。
对中暑的人员，首先应将中暑患者迅速 转移 至阴凉通风的地方，解开衣服、脱掉鞋子、让其平卧，头部放低，保持患者呼吸畅通;用凉水或50%酒精擦其全身，直到皮肤发红，血管扩张以促进散热、降温;对于能饮水的患者应鼓励其多喝凉开水或其他饮料，不能饮水者，应将其及时送往医院进行治疗。
01、少量多次补充水分
夏季户外运动出汗多，必须及时补充水分，但如果饮水方式不对，会引发不良的后果。
不能大量饮水：运动中和运动后大量饮水，会给血液循环系统、消化系统，特别是给心脏增加负担，造成更加疲劳。大量饮水的结果只会是出汗更多，导致盐分进一步流失，引发痉挛、抽筋。
有规律饮水：在间隔15-20分钟的时候补水200毫升。不要在感到口渴时再饮水，因为这时可能机体已处于轻度脱水状态。运动后可以喝少量的运动饮料或淡盐开水，以多次少饮逐渐补充为宜，切莫一次性大量饮水。
02、选择透气衣物
夏天户外活动，温度湿度都很高，一定要穿吸汗的棉衫，不要穿紧身运动服，如果湿度排不出去，会对心脏造成很大的压力。最好备一套干衣服，运动后马上换下湿衣服，否则容易引发风湿或关节炎等病症。
03、注意防晒
夏季进行海岸线穿越或者登山，务必要注意防晒。皮肤长时间暴露在烈日下，会造成1—2度的灼伤，并会发生中暑现象。
紫外线还可以透过皮肤、骨骼，辐射到脑膜、视网膜，使大脑和眼球受到损伤。
高温天气下应尽量避免走海岸线和山脊上的防火带。参加一般的活动一定要戴上太阳帽、墨镜，穿长袖上衣，并带上防晒霜、毛巾和防暑药品。
04、避免最热时段出行
夏季的清晨、傍晚太阳照射较弱，气温较为舒适，比较适宜户外活动。而中午气温高紫外线强，容易中暑，需要尽量避免这个时间段(11点~15点左右)。
如果是长时间在户外活动，那么中午最好选择在阴凉处进行休息。
05、注意防范中暑
夏季参加户外运动，身体内的热量积累比散发的多，如果不注意防范，就很容易发生中暑。
为帮助体温散发，在阳光下行走时，可以用水把帽子浸湿;在阳光照射不到的地方行走时，把帽子去掉;休息的时候，尽量把背包放下来，把上衣领口纽扣解开一些;休息的地点最好是太阳晒不到和通风的地方。
1、及时饮水
准备充足的水，及时饮用，每次喝水控制在150-200ml，要喝温开水，不要喝冰水。根据气温的高低，一般人员每天喝1.5至2升水，高温作业人员每天喝3-5升水，兼食瓜果和新鲜蔬菜。适当摄入盐分，补充因大量出汗导致的电解质流失。出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。另外，夏季人体容易缺钾，使人感到倦怠疲乏，含钾茶水是极好的消暑饮品。注意要避免饮用含咖啡因、酒精和大量糖分的饮料水。
2、及时散热
多洗澡或多用湿毛巾擦拭皮肤，当过于炎热的时候应该冲淋头部及颈部，让水分蒸发帮助散热。需要注意的是，浑身大汗时，不宜立即用冷水洗澡，应先擦干汗水，稍事休息后再用温水洗澡。
3、合理饮食
夏天多食含水量高的蔬果，如生菜、黄瓜、西红柿等;桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80%至90%，都可以用来补充水分;乳制品既能补水，又能满足身体的营养之需。此外，在高温环境中工作的人群，应适当补充含有钾、镁等元素的饮品。要提高防范中风的意识。少食多餐，切忌过饱过腻，以防胃肠道消化食物时与大脑争血流，增加脑缺血性中风的发生概率。凡有心脑血管疾病、糖尿病者，应坚持服药。
4、充足睡眠
充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也可预防中暑。最佳就寝时间是22时至23时，最佳起床时间是5时30分至6时30分。睡眠时注意不要躺在空调的出口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。
5、配备药品
在户外活动或进行高温作业的人群，随身携带十滴水、人丹、藿香正气水或藿香正气丸等防暑药品，或放置在就近工作场所，随时使用，以防发生中暑。