小暑节气时，人体易出现口渴、多汗、烦躁、易怒等不良情绪，建议通过中医调理来保持身心平衡。以下是小编整理的2023夏至入伏还是小暑入伏，欢迎大家借鉴与参考!
这两者都不是，严格来说应该是等到夏至的三庚日后才算入伏。按照干支纪年的历法，需用10个天干与12个地支，相配而成的60组不同的名称来记日子，循环使用。每逢有庚字的日子叫庚日。每十日为一庚，比如今年夏至在6月21日，经过庚子日，庚戌日，庚申日后，到了7月11日就是入伏。这么算来，三伏天其实出现在小暑与大暑之间，是至一年中气温最高且又潮湿闷热的日子。
小暑吃三宝，黄瓜加煮鸡蛋，吃面，饺子，羊肉等传统食物。小暑时节饮食的注意事项为要注意饮食清淡，荤素搭配，多补水。小暑可以吃三宝“小暑大暑，上蒸下煮”，小暑的到来，意味着即将进入三伏天。此时，天气炎热，人体出汗多，消耗大，养生保健一定要注意补充体力，解热防暑。民间在这个时节素有吃三宝--黄鳝、蜜汁藕、绿豆芽的习俗，可以清热解暑。
2、封斋：湘西苗族的封斋日在每年小暑前的辰日到小暑后的巳日。这段时期，禁食鸡、鸭、鱼、鳖、蟹等物。据说误食了要招灾祸，但仍可吃猪、牛、羊肉，当然也有一些地区没有这个习俗。
我们现在很流行健走，这是速度介于跑步和散步之间的一种运动方式。由于运动方式简单，没有意外伤害等原因，深受广大体育爱好者的欢迎，尤其适合老年人参与。健走的运动量适中，技术要求低，没有器械限制，对增强腿部肌肉和提高心肺功能有很好的作用，夏季早晨和太阳下山后的傍晚，均是健走的好时间，尤其是傍晚，既可以帮助消化，又可纳凉，一举多得。小暑时节在水中慢跑有利于消暑。水中慢跑除了可以感受凉凉的水温，还能平均分配身体负载，比在陆地上跑有明显的有点。在地面，每跑1英里，运动者的每只脚需要撞击地面1000次左右，脚部、膝部和臀部都会受到震荡，所以常常使肌肉扭伤或韧带拉伤；而在深水中，下肢受到的震荡为0，所以就不会出现这种情况了。