⑴太阳辐射。到了夏季，太阳直射点逐渐从南向北移动，夏至日直射北回归线。在此过程中，北半球太阳高度角逐渐增大、日照时间不断变长，接收到的太阳热量逐渐增多，气温也随之升高。这是形成高温天气的基本原因。
⑵大气环流。一方面，特定的环流形势易形成高温天气。比较典型的就是有着“高温使者”称号的副热带高压。盛夏季节，西太平洋副热带高压控制着我国长江中下游一带，由于副高内部盛行下沉气流，空气增温强烈，同时天气晴朗少云，有利于阳光照射，地面辐射增温显著，易形成高温酷暑天气。此外，大陆暖高压、热带气旋、热低压、弱冷锋等天气系统也会催生高温热浪。另一方面，大气环流异常对高温天气的形成也有着直接的影响。比如若副高的位置、强度等发生异常就会引起高温天气的变化。
⑶地理因素。一地的地理位置、地形、地貌等特点也影响着气温的高低。比如中国“历史”上曾出现过的三大火炉城市南京、武汉和重庆，它们都属于盆地式地形，易蓄热，不易散热，有助于高温天气的形成。又如因海拔高，青藏高原等部分地区就未出现过高温天气等。
⑷全球气候变暖。由于人类活动和气候自然波动的影响，近130多年来，全球地表平均温度始终处于增长趋势。过去的几十年，每一个十年的温度都比前一个显著温暖。在全球气候变暖的影响下，极端高温事件也越来越频繁。
⑸城市热岛效应。由于城市人口密集、建筑范围大，使得城市地表的湿度、空气对流等因素有所变化，导致城市的温度比周围要显著偏高。如今，随着城市化进程的加快，城市热岛效应更加明显，对高温天气的形成起到了推波助澜的作用。
1、减少温室气体的排放。人类活动排放温室气体的增加，造成温室效应明显，是全球气温上升的一个重要原因。要逐步改变以煤为主要燃料的能源结构，充分利用太阳能资源，推广使用太阳能电器，开发利用风能、水能、核能等新能源;要转向更环保的交通方式，推广使用电动汽车、自行车等交通工具。
2、科学规划和布局城市建设。要通过严格控制大中城市的人口规模和人口增长速度，加快小城市的发展;降低市中心区域的人口密度和建筑物密度;根据本区域的主导风向等因素来规划城市的道路系统，并使建筑物低层化和合理分散化、市内道路宽敞通风;增加城市绿化，调节市内气温和空气湿度等方式方法来减缓城市的热岛效应。
3、适时开展人工降雨。有关部门应根据天气情况适时开展人工降雨作业，以缓解高温热浪。
⑴关注天气预报和高温预警信息，当预报会出现高温天气时，应合理安排好自己的工作、生活并采取相应的防护措施。⑵尽量避免高温天气出门，尤其是在10:00—16:00时不要在烈日下外出。若要外出，应采取必要的防护措施，如打遮阳伞、带上充足的水等。⑶尽量穿浅色、吸汗、宽松、透气的衣服，并做到勤换勤洗。⑷加强营养。除补充足够的蛋白质外(食用鱼、肉、蛋、奶和豆类等)、还要补充必要的维生素(食用新鲜蔬菜和水果如西红柿、西瓜等)，并适量饮用淡盐开水、凉茶、绿豆汤等。⑸合理开关门窗。早晚凉爽之时开窗通风，白天尤其是中午时将门窗关闭。⑹适当增加午休，保障足够的睡眠时间。⑺室内外温差不宜过大，室内空调温度最佳应设在26—28℃。⑻及时饮水。不要等口渴了才饮水，口渴时忌过量饮水。⑼随身携带防暑药物，如人丹、十滴水、清凉油等，以备不时之需。⑽户外工作者应合理安排好工作时间，轮换作业、并采取必要的防护措施。⑾社会和家庭应加强对老人、婴幼儿、孕产妇和病人等脆弱人群的关照和防暑降温指导。⑿当出现头晕、恶心、口干、迷糊、胸闷气短等早期中暑症状时，应立即到阴凉通风处休息，喝一些凉水降温，病情严重时应立即到医院治疗。
是指35度以上，高温天气是指日最高气温达到或超过35℃以上的天气现象;连续数天(3天以上)的高温天气过程称之为高温热浪(或称之为高温酷暑)。
一般来说，高温通常有两种情况，一种是气温高而湿度小的干热性高温;另一种是气温高、湿度大的闷热性高温，称为“桑拿天”。
如果从科学的角度分析，人体的自然温度是37摄氏度，作为自然进化的奇迹，人体对热量控制的能力非常高，当天气炎热的时候，人体可以利用排汗的方式来散热，但是这种方式有一个极限温度，那就是35摄氏度。一旦气温达到或者超过了35摄氏度，人体就无法再进行排汗，因为空气中到处都是被蒸发的水蒸气。就算流出了汗水，也无法通过蒸发的方式散热。
这或许会让我们感到后怕，因为35摄氏度的温度在现如今的夏天已经变得不再罕见，粗略估计我们一个夏天碰到的35摄氏度以上的日子就有十来天。在地中海，在加拿大，在印度，人类正在为前所未见的高温而担忧。科学家们认为，一旦这些地方的夏季极端高温成为常态，它就不再适合人类居住，至少在夏天会是如此。
这对于普通民众来说太困难了，想要在高温天气下离开自己所在的城市，到清凉的地方消暑，这可不是一般人能做到的。于是乎在这些城市里，普通的打工人依然需要顶着烈日工作，尤其是对于外卖员和快递小哥来说，每一个夏天都是一场考验。