我国一般把空气温度达到或超过35℃以上时称为高温，达到或超过37℃以上时称酷暑，连续3天以上的高温天气过程称为高温热浪或高温酷暑
一般来说，高温通常有两种情况，一种是气温高而湿度小的干热性高温;另一种是气温高、湿度大的闷热性高温，称为“桑拿天”。
高温会影响人体体温调节功能，引发中暑及其他并发症，损害人体机能，重症中暑甚至会致命。所以当高温天气来临，要掌握应对方法，做好防护。可能出现蓝色、黄色预警时，大家还能轻松应对一下。但真的出现橙色甚至红色预警时，就要注意自己的身体健康啦。出门在外除了防晒，防暑也是必备的!
国家规定，享受高温补贴即用人单位安排劳动者在高温天气下(日最高气温达到35℃以上)露天工作，以及室内不能采取有效措施将工作场所温度降低到33℃以下的，应当向劳动者支付高温补贴。
能够领取高温津贴者必须是在高温下工作的岗位职工，包括建筑工人、无空调的公交车司机、露天环卫工人等。室外露天作业人员高温津贴每人每月不低于60元;在33℃(含33℃)以上室内工作场所作业的人员，每人每月不低于45元。高温补贴并非每个劳动者都有，劳动者在高温天气下露天工作以及不能采取有效措施将工作场所温度降低到33℃以下的，才能获得高温津贴。
第八条· 在高温天气期间，用人单位应当按照下列规定，根据生产特点和具体条件，采取合理安排工作时间、轮换作业、适当增加高温工作环境下劳动者的休息时间和减轻劳动强度、减少高温时段室外作业等措施：
(一)用人单位应当根据地市级以上气象主管部门所属气象台当日发布的预报气温，调整作业时间，但因人身财产安全和公众利益需要紧急处理的除外：
1、日最高气温达到40℃以上，应当停止当日室外露天作业;
2、日最高气温达到37℃以上、40℃以下时，用人单位全天安排劳动者室外露天作业时间累计不得超过6小时，连续作业时间不得超过国家规定，且在气温最高时段3小时内不得安排室外露天作业;
3、日最高气温达到35℃以上、37℃以下时，用人单位应当采取换班轮休等方式，缩短劳动者连续作业时间，并且不得安排室外露天作业劳动者加班。
(二)在高温天气来临之前，用人单位应当对高温天气作业的劳动者进行健康检查，对患有心、肺、脑血管性疾病、肺结核、中枢神经系统疾病及其他身体状况不适合高温作业环境的劳动者，应当调整作业岗位。职业健康检查费用由用人单位承担。
(三)用人单位不得安排怀孕女职工和未成年工在35℃以上的高温天气期间从事室外露天作业及温度在33℃以上的工作场所作业。
(四)因高温天气停止工作、缩短工作时间的，用人单位不得扣除或降低劳动者工资。
1.室内避暑：在高温天气中，可以选择待在室内，开启空调或电扇，保持室内通风，以降低室内温度。
2.户外避暑：如果需要在户外活动，可以选择在早晨或傍晚时段进行，避免在中午时分暴晒。
3.饮食调理：夏季应多食用清凉解暑的食物，如西瓜、草莓、绿豆汤、黄瓜等，避免食用过于油腻、辛辣的食物。
4.适当运动：夏季可以选择一些轻度运动，如散步、瑜伽等，避免剧烈运动，以免引起中暑。
1. 空调或电风扇：夏天高温时，使用空调或电风扇可以有效降低室内温度，让人感到凉爽舒适。
2. 遮阳伞或遮阳帽：在户外活动时，遮阳伞或遮阳帽可以有效遮挡阳光，降低身体的温度，防止晒伤。
3. 防晒霜：在户外活动时，涂抹防晒霜可以有效阻挡紫外线，保护皮肤免受阳光损伤。
4. 清凉喷雾或冰垫：清凉喷雾或冰垫可以直接喷洒或放置在皮肤上，迅速降低体表温度，带来清凉感。
5. 轻薄透气的衣物：选择轻薄、透气的衣物，如棉质、麻质等，可以有效降低身体的热量积累。
6. 舒适的凉鞋或拖鞋：在夏天，选择一双舒适的凉鞋或拖鞋可以让双脚保持凉爽，有利于血液循环。
7. 足够的水分：夏天容易出汗，要保持足够的水分摄入，以维持身体的水分平衡。
8. 便携式风扇：在拥挤的公共场所或密闭空间，便携式风扇可以为你提供凉爽的空气。
9. 防暑降温药品：如十滴水、藿香正气水等，在高温天气中可以预防中暑。
10. 饮品：绿豆汤、菊花茶、西瓜汁等清凉饮品可以帮助消暑解渴。