出伏之后，虽然短期内气温不会降得太低，但是比起之前的，气温仍有所下降，尤其是早晚比较凉快。下面是小编为大家整理的出伏后注意秋乏，如果大家喜欢可以分享给身边的朋友。
由于天气由热转凉，很多人易感到疲劳，也就是民间常说的秋乏。缓解秋乏，应适当做有氧运动，适时调节情绪，注意劳逸结合。
出伏以后很多人容易感到疲乏，浑身懒洋洋的，这就是大家常说的“秋乏”。出伏之后是天气由热转凉的交替时期，自然界的阳气渐弱，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，经过昼长夜短炎热的盛夏，很多人都有睡眠不足的现象，特别是老年朋友。
此时如果不改变夏季晚睡的习惯，“秋乏”更容易出现。想要减缓“秋乏”，睡眠尤其要充足，最好比平时多增加1小时睡眠。另外，还要加强锻炼，如早晚跑步、打拳、做操、爬山等。
老年人应保持内心宁静、心情舒畅，切忌情绪大起大落，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。有时心神消耗的气血，比身体劳作更多，因此不要让自己的心思太辛苦。遇伤感事则主动排解，以避肃杀之气。
平时可积极参加一些力所能及的社会活动，并培养一些兴趣爱好，不妨多去参加体育锻炼，如散步、登山、旅游等，以消解忧郁、惆怅等不良情绪。如条件允许，可以外出旅游，怡情舒心。其中登山活动有益于人体的呼吸和血液循环，增强心脏收缩力和肺活量，也能很好地改善消极沮丧的情绪。
出伏后易“秋乏”，为了缓解秋乏，需要睡得早一点，早睡早起，较之夏季增加1个小时左右的睡眠，或者通过午睡的形式增加睡眠。一般晚上10点半就应该上床睡觉了。
民间有句俗语：“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”。古时候农业落后，也没有暖棚设施，没有更多夏令青菜供应百姓，夏至数伏时正是蔬菜青黄不接断档之时，也因伏天时特炎热，汗流浃背的人们都愿在此时弄些简单少油又清淡爽口的饭食，所以就衍生出伏天吃饺子、面条、烙饼的食俗。
1、多吃碱性食物
出伏容易秋乏，秋乏与体液偏酸有关，多吃碱性食物能中和肌肉疲倦时产生的酸性物质，有助于消除疲劳。蔬菜是碱性食物，其代谢产物能中和肌肉疲劳时产生的酸性物质，使人消除疲劳。
碱性食物：西红柿、茄子、马铃薯、甘蓝菜、卷心菜
2、多吃酸味食物
出伏过了就真正进入秋季了，中医认为秋季针对的是肺，肺气在8月份正盛的时候，我们一方面要控制不太让肺气太盛又要把肝气增强，所以中医用少辛增酸来指导秋季养生。这样能解决秋燥带来的咽喉肿痛，咳嗽。便秘、皮肤干燥、口舌生疮等症状。多食用酸味食物，不但能够补益肝气收敛肺气，而且多半还能起到生津止渴、健脾消食、增进食欲等作用。
酸味食物：葡萄、猕猴桃、山楂、柚子、石榴、柠檬
3、多吃滋阴润燥食物
秋季燥字当先，所以秋季养生一定要注意养阴防燥。这时要多吃一些清心润燥的食物来消除秋燥。
润燥食物：蜂蜜、银耳、菊花、燕窝、鸭肉