我国的单身人口是非常多的，民政部公布的数据就显示，目前我国单身成年人口已经达到了2.4亿人之多了，这其中，又以90后为最。下面给大家分享关于单身人口2.3亿如何打破局面，欢迎阅读!
1. 规划好社交表格，强迫自己打破固化社交圈。可以从定期(如每周安排一天)与熟悉的人进行自己喜欢的社交活动开始，逼着自己走出去，再慢慢扩展到陌生人。比如，喜欢宅的人可以先从读书会、品咖啡、品酒会等比较安静的活动开始。
2. 训练表达能力。有几个要点：一是表达要有创新点，多用一些赞美式表达，如“你今天的气质很棒”等，避免过于日常平庸的对话;二是表达要真诚，用欣赏的眼光看待对方，发掘优点、亮点，再用语言表达自己的感受;三是遇到矛盾时，情绪稳定地说出自己的感受，化解矛盾。
3. 如果确实和人交往有困难，建议及时求助专业的心理咨询人士。
另一方面，国家和社会也需要提供必要的辅助支持。国家应大力普及开设恋爱课、性教育课等情感课程，帮助未成年人学会表达和共情。政府应加强对婚介机构、交友网站的规范和监管，不能让其流于低俗。专业的心理学家们有条件可通过开设线上课程等渠道，给广大青年提供高品质的情感指导和社交及恋爱能力训练。
第一，过于独立。
太过独立的意识，性格是强硬的，对外界的态度抱着一定距离的，人的关系联系就是需要互相帮助的，如果你完全独立，不需要他人，很难让他人觉得你亲近。
有调查表明，有亲切感的和爱笑的女孩会很容易吸引异性，太过独立的人，自己的生活空间是定型的，没有空隙就给他人进入，这就是形成无形的屏障，拒人千里之外。
所以，想要爱情，首先你要空出生活与心里的空间留待他人，有时候柔软一些，爱笑一些，才能更“招蜂引蝶”。
第二，活得太粗糙。
人与人之间是有磁场的，你是什么样的人，就会遇见什么样的人。如果你自己的生活邋遢粗糙，总是不修边幅，心里喜欢的对象却是偶像型，那真是做梦。
缘分是两个人独立而又美好的状态产生的化学反应，是一种共鸣感，你好我也好，这样才有更好的生活质量。任何一个人都不会与一个比自己活得太差的人长久走下去，所以要想理想型，就要努力达到你认为的标准的层次。
第三，什么都不做。
有的人因为曾经受过感情的伤害，变得不相信爱情，也不想付出自己的爱，等着别人来爱，等着拖着就剩了下来。
感情这事最怕消极，后来人不会因为你过去的热情爱上你，你的生活更应该向前看，而非沉溺过去。
第四，忙于脱贫。
现社会的压力很大，早九晚五都成了奢侈，越来越多的人被卷入995、996的工作状态里，每天两点一线成了日常状态，以至于在忙于脱贫时，也就少了社交圈和社交活动。
加上当代人谈恋爱，动辄便是吃大餐、买礼物、周边游，恋爱经费也不是小数目，这里不是特指男性，越来越多的女性谈恋爱时都会主张你来我往，所以恋爱经费问题也并非只出现在男性身上。
1、“因为懒，天天喊脱单也没行动过。”
温溪，28岁，公务员
我从小就比较内向，很少主动和别人交流。上学的时候，没觉得有什么不好，爸妈只要求你学习好就行。大学的时候也谈过一次恋爱，后来读研不在一个城市就分手了。
再后来也没遇到太喜欢的，虽然嘴上天天喊着要脱单，但也没主动过。有朋友介绍相亲，加了微信，也不知道聊什么，就觉得尴尬，懒得聊也不会聊。现在，爸妈也总催婚，但是我觉得一个人挺好的。我没想过不结婚，只是现在还没遇到合适的。
2、“工作太忙，圈子太窄”
李波，32岁，互联网
互联网工作，996是常事，有时候晚上忙到11点多，到家洗漱一下玩玩手机就快1点了，平时工作真挺累的。我们公司是休大小周，单休的时候基本一天就睡过去了，双休的时候还能跟朋友约个饭。
但工作后跟以前的朋友联系少了，平时都是和同事一起，圈子窄，大家都忙，找对象这事儿就耽搁了。二十七八岁的时候也着急过一阵，但这事儿缘分未到着急也没用，过了30岁，反而不着急了，反正都晚了，慢慢来吧，总要找个自己喜欢的才行。
专家：年轻人普遍缺乏谈情说爱的能力
中国科学院心理研究所签约心理咨询师郑莉接受“环球时报健康客户端”记者采访时说，我国单身人群越来越庞大。《中国统计年鉴(2022)》数据显示，截至2021年，全国15岁以上单身人口约为2.39亿人。并且，我国年轻人婚育年龄普遍推迟，《中国人口普查年鉴-2020》显示，2020年我国的平均初婚年龄28.67岁，比2010年的24.89岁增加了3.78岁。
这届年轻人为何不婚不恋?前述调查显示，社交圈子固定(50.7%)位列第一，其次是宅、不喜社交(47.5%)，排在第三位的是不善表达自己(46.0%)。此外，还有闲暇时间被网络世界侵占(44.7%)、交友渠道有限(43.4%)、不懂怎么和异性相处(41.7%)、工作忙没时间(29.3%)等。
郑莉认为，年轻人恋爱的三大拦路虎——社交圈固定，宅、不喜社交，不善表达——都与现在年轻人情感教育缺失有关。长久以来，我国教育制度以智力学历教育为主，恋爱课、性教育课等情感教育课程缺乏。情感教育是在教育过程中，对学生进行情感培养、情感引导、情感表达和情感调节的全面性情商能力教育，可以帮助学生建立良好的人际关系、情感关系，促进其情感智慧、情感沟通、自我认识和自我管理能力的发展，全方位提升生命幸福感和满意度。
现在，年轻人普遍缺乏谈情说爱的能力。他们从小到大学培养的都是各种“生存”的能力，而与恋爱、情商等相关的知识灌输极少。孩子的社交、表达，乃至与异性沟通、矛盾处理等能力，应该从幼儿园就开始培养，到了初、高中进一步强化。由于情感教育被忽略，年轻人往往面临“上学期间父母禁止恋爱，毕业之后父母催促结婚”的尴尬局面。
此外，随着智能手机、社交媒体等普及应用，年轻人越来越习惯在社交媒体等线上互动。面对面交流的减少，影响年轻人对社交情景的感知、观察与理解能力，妨碍共情能力的发展，阻碍社交技能的提升。再加上新冠疫情的影响，加剧了有些人的面对面社交焦虑、恐惧。
首先是因为男女比例失衡，2021年我国男性人口的总数比女性多出3362万人。作为当代结婚主力的90后，男女比例达到了1:1.1，适龄的男生比女生多了近900万。1.7亿的90后中，登记结婚的只有不到1000万对，绝大多数还是单身。
从数字上就可以明白，哪怕全国的男性女性都一对一对凑齐了，还有2100万的男生注定被抛弃。其次，理想很丰满，现实很骨感，不是所有的女孩子都想谈恋爱找对象。早在2015年我国单身女性人数就已经达到了590万，其中研究生学历的女性未婚占比为11%。
随着社会的发展，现在许多女生都可以受到良好的教育，在思想和物质上越来越独立，也促使更多的女性选择寻求个人能力的突破或者事业上的成功。
当代，越来越多的女性不愿意在物质上完全依赖男生，她们更愿意对自己“投资”，选择去实现自己的理想或者追求自己想要的生活，而不是被“相夫教子”这样传统的思想束缚。
何况，婚姻的本质本就不是所谓的爱情。在古代，由于物质匮乏、资源不足，为了提高生存能力，家庭成为社会劳动团体的基本单位。男耕女织的分工协作可以让人们获得更多的生存资料，所以最开始婚姻的出现是本就是为了搭伙过日子。
但是随着社会生产力水平的提高，物质匮乏导致生存风险这个问题不再存在，那么婚姻本质的作用对人们来说也就越来越小。
当然，并不是说大家真的对恋爱和婚姻不向往，只是不愿意将就。《中国95后数据报告》中，问题“最看重伴侣什么条件”的回答前三依次是三观、经济条件、外貌。
也就是说，人们对恋爱的质量要求越来越高，毕竟谈恋爱只是半个风花雪月，还有半个家长里短。且不说结婚要买车买房，以及之后孩子的教育投资等要考虑的问题，单谈恋爱对现在喜欢“及时行乐”、“月光”的年轻人来说也是一笔不小的花销。
何况现在社会内卷严重，与其让当代的年轻打工人周末挤出时间谈恋爱，可能真的比不上自己一个人独自美丽来得舒服又自在。
还有越来越多的家暴、谋害、骗婚等失败的结婚案例出现在互联网上，也引起了许多人“厌婚”、“恐婚”的思想，这些都在潜移默化中影响着人们对婚姻的看法。在过去的28年里，我国的离婚比例从9%上升到38%，婚姻的不稳定性已经越来越高。不结婚，不将就，已经成了广大年轻人共同的心声。