按我国古代以立春、立夏、立秋、立冬为四季开始的季节划分法，秋分日居秋季90天之中，平分了秋季。下面是由小编为大家精心整理的秋分节气养生重点，仅供参考，欢迎大家阅读本文。
一场秋雨一场寒，添衣保暖是关键
一场秋雨一场寒，几场秋雨下来，原来单薄的衣服就显得冷了，特别是早晚温差较大，注意跟随气度变化增减衣服。适当“秋冻”，但不可过度。
寒气渐重注意合理起居
秋分节气夜愈深，寒气愈重，而寒气很容易入侵体内，所以此节气提倡大家早睡早起，不要熬夜。临睡前可以进行足浴，喝杯热牛奶则更容易安眠。
秋分节气预防疾病侵袭
秋季是一个“阳消阴长”的过渡阶段,进入秋分节气后，咽喉疾病、心脑血管类疾病和呼吸道疾病的患者会有所增加。昼夜温差将会加大，血管容易收缩，血压就会升高，对于已有心脑血管病的中老年人来说，目前正是复发高峰。专家提醒，有高血压等慢性病患者应尽量减少酒、盐、油的摄入，适度增加锻炼。胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，患有慢性胃炎的人，应特别注意胃部的保暖。
天凉好个秋，适合运动锻炼身体
秋高气爽，碧空万里，在这个时候很适合登高望远，有效地放松身心、扫除抑郁心情。秋季养生以“收”为主，在运动量的选择上，注意不要剧烈，以身上舒适、不出汗为宜。如果在户外运动，则要注意防御秋风
“斗指己为秋分，南北两半球昼夜均分，又适当秋之半，故名也。”太阳黄经为180度，阳历时间为每年的九月二十二至二十四日。按旧历说，秋分刚好是秋季九十天的中分点。正如春分一样，阳光几乎直射赤道，昼夜时间的长短再次相等，可以说秋分是一个相当特殊的日子。从这一天起，阳光直射的位置继续由赤道向南半球推移，北半球开始昼短夜长。《春秋繁录》中记载：“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”在天文学上，则把秋分作为夏季的结束和秋季的开始。
每年的9月23日前后，太阳到达黄经180度时，进入“秋分”节气。“秋分”与“春分”一样，都是古人最早确立的节气。按《春秋繁露·阴阳出入上下篇》云：“秋分者，阴阳相伴也，故昼夜均而寒暑平。”“秋分”的意思有二：
一是按我国古代以立春、立夏、立秋、立冬为四季开始划分四季，秋分日居于秋季90天之中，平分了秋季。
二是此时一天24小时昼夜均分，各12小时。此日同“春分”日一样，“秋分”日，阳光几乎直射赤道，此日后，阳光直射位置南移，北半球昼短夜长。
秋分是中国传统节日二十四节气之一，在每年9月23日或24日，此时太阳到达黄经180度。秋分的含义《月令七十二候集解》：“八月中……解见春分”。“分”是昼夜平分之意，同春分一样，此日阳光直射地球赤道，昼夜相等。此后，阳光直射位置更向南移，北半球渐趋昼短夜长，气温降低，在全国具有普遍意义。
我国古籍《春秋繁露·阴阳出入上下篇》中说：“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”秋分之“分”为“半”之意。
秋分的意思有二：
一是，日夜时间均等，并由日长夜短逐步日短夜长。太阳在这一天到达黄经180度，直射地球赤道，因此这一天的24小时昼夜均分，各12小时;全球无极昼极夜现象。
二是，气候由热转凉。按我国古代以立春、立夏、立秋、立冬为四季开始的季节划分法，秋分日居秋季90天之中，平分了秋季。
秋分在每年公历的9月22日，23日或24日，为中国传统节日中的二十四节气之一，此时太阳到达黄经180度。秋分的含义《月令七十二候集解》：“八月中……解见春分”。“分”示昼夜平分之意，同春分一样，此日阳光直射地球赤道，昼夜相等。此后，阳光直射位置更向南移，北半球渐趋昼短夜长，气温降低，在全国具有普遍意义。秋分，“分”即为“半”。秋分时，全球昼夜等长。秋分之后，北半球各地昼渐短夜渐长，南半球各地昼渐长夜渐短。”秋分的特点秋分节气是二十四节气中比较特殊的。秋分的气候秋分时节，我国大部分地区已经进入凉爽的秋季，南下的冷空气与逐渐衰减的暖湿空气相遇，产生一次次的降水，气温也一次次地下降。正如人们常所说的那样，已经到了“一场秋雨一场寒”的时候，但秋分之后的日降水量不会很大。此时，南、北方的田间耕作各有不同。在我国的.华北地区有农谚说：“白露早，寒露迟，秋分种麦正当时。”谚语中明确规定了该地区播种冬小麦的时间;而“秋分天气白云来，处处好歌好稻栽”则反映出江南地区播种水稻的时间。此外，劳动人民对秋分节气的禁忌也总结成谚语，如“秋分只怕雷电闪，多来米价贵如何”。
秋分
一候雷始收声;二候蛰虫坯户;三候水始涸。
秋分，农历二十四节气中的第十六个节气，时间一般为每年的9月22或23日。秋分时节，我国大部分地区已经进入凉爽的秋季，南下的冷空气与逐渐衰减的暖湿空气相遇，产生一次次的降水，气温也一次次地下降。正如人们常所说的那样，到了“一场秋雨一场寒”的时候，但秋分之后的日降水量不会很大。此时，南、北方的田间耕作各有不同。在我国的华北地区有农谚说：“白露早，寒露迟，秋 分种麦正当时。”谚语中明确规定了该地区播种冬小麦的时间;而“秋分天气白云来，处处好歌好稻栽”则反映出江南地区播种水稻的时间。此外，劳动人民对秋分节气的禁忌也总结成谚语，如“秋分只怕雷电闪，多来米价贵如何”。
秋季降温快的特点，使得秋收、秋耕、秋种的“三秋”大忙显得格外紧张。秋分棉花吐絮，烟叶也由绿变黄，正是收获的大好时机。华北地区已开始播种冬麦，长江流域及南部广大地区正忙着晚稻的收割，抢晴耕翻土地，准备油菜播种。秋分时节的干旱少雨或连绵阴雨是影响“三秋”正常进行的主要不利因素，特别是连阴雨会使即将到手的作物倒伏、霉烂或发芽，造成严重损失。“三秋”大忙，贵在“早”字。及时抢收秋收作物可免受早霜冻和连阴雨的危害，适时早播冬作物可争取充分利用冬前的热量资源，培育壮苗安全越冬，为来年奠定下丰产的基础。“秋分不露头，割了喂老牛”，南方的双季晚稻正抽穗扬花，是产量形成的关键时期，早来低温阴雨形成的“秋分寒”天气，是双晚开花结实的主要威胁，必须认真做好预报和防御工作。
一、开始播种冬小麦
在黄河中下游的冬麦区，小麦播种紧张有序。农谚说：“白露早，寒露迟，秋分种麦正当时”。播种小麦的适宜温度是：5天平均气温在14—17℃。农民朋友检修农用机械、选换小麦良种，抓紧做好运肥、浇水、翻地，开始播种冬小麦。
秋分前后秋播工作也将陆陆续续开始，这个时期是搞好小麦病虫防治的基础和关键，应该采取有效措施，搞好地下害虫、小麦白粉病等病虫害防治工作，力争将小麦病虫草害消灭在萌芽阶段。
二、种植晚季稻预防“寒露风”
秋分过后，北方冷空气活动加剧，气温也开始降低。此时江南、华南的晚季稻正值抽穗、开花阶段，如果这时有强冷空气南下，很容易造成寒露风、强对流天气等灾害，因此，民间也就有了“秋分天气白云多，处处欢歌将晚禾，只怕此日雷电闪，秋收稻谷存几何”的说法。
预防“寒露风”方法如下：
1.或选择早熟，后期耐寒的优良品种，适时早播早栽。
2.在冷空气到来之前往田里灌水，以水调温，提高稻田的地温和近地层的气温。
3.在“寒露风”到来之前和之后，采取根外施肥，改善稻株的营养条件，提高光合强度和抗寒能力。这样有利晚稻的抽穗、开花、授粉，提高结实率，增加千粒重。
三、作物成熟好秋收
如果说白露是瓜果飘香、作物成熟的季节。那么秋分期间，我国大部分地区正是棉花吐絮、烟叶变黄、五谷成熟、硕果累累的收获时节。农民朋友在及时收割玉米、大豆，采摘棉花等大田作物的同时，也开始陆续摘收橙子、山楂、猕猴桃、柿子等。
秋分三候
一候雷始收声，二候蛰虫坯户，三候水始涸。
一候雷始收声
古人认为雷是因为阳气盛而发声，秋分后阴气开始旺盛，所以不再打雷了。因此，雷声不但是暑气的终结，也是秋寒的开始，更是万物开始衰败的征兆，天气也逐渐阴冷寒凉。
二候蛰虫坯户
由于天气变冷，蛰居的小虫开始藏入穴中，并且用细土将洞口封起来以防寒气侵入。秋，具有“收藏”之意，过冬的动物开始储存食物。
三候水始涸
《礼记》注曰：“水本气之所为”，春夏气至，故长，秋冬气返，故涸也。是说此时降雨量开始减少，由于天气干燥，水汽蒸发快，所以湖泊与河流中的水量变少，一些沼泽及水洼处便处于干涸之中。
秋分习俗
秋分拜神
在中国民间很多小城市里面，还保留着秋分拜神的习俗。传说秋分节气有一个叫“陈圣王”的守护神，人们认为在秋分这天祭拜他，可以保护大家平安，五谷丰收。
秋分祭月
据史书记载，早在周朝，古代帝王就有春分祭日、夏至祭地、秋分祭月、冬至祭天的习俗。现在我们过的中秋节就是由传统的“祭月节”而来的，最初“祭月节”是定在“秋分”这一天。
不过由于这一天在农历八月里的日子每年不同，不一定都有圆月。而祭月无月则是大煞风景的。所以后来就将“祭月节”由“秋分”调至中秋。
秋分竖蛋
“竖蛋”活动寄寓了人们对生命、生育的敬畏和崇敬之情。“竖蛋”活动不仅在“春分”才有，“秋分”时节同样流行。因为秋分这天是南北半球昼夜平分的日子，有利于“竖蛋”，所以秋分成了竖蛋游戏的最佳时光，故有“秋分到，蛋儿俏”的说法。
另外，秋分正值秋季的中间，不冷不热，人心舒畅，思维敏捷，动作麻利，易于“竖蛋”成功。
秋分节气是夏季的结束和秋季的开始，也是一个收获的节气。所以秋分时节，民间有挨家挨户送秋牛图的习俗。秋牛图就是用黄纸或者是红纸，印上农夫耕田的图案和二十四节气。
而送秋牛图的人往往都是民间善言唱者，一边说着秋耕吉祥话，一边送到家中主人手上，说得主人乐而给钱为止。
秋分投壶
投壶是古代秋分节气期间宾主宴饮时盛行的游戏。投壶的方法是：设一壶，使宾主依次向壶内投矢，胜者倒酒给败者喝。