初伏、中伏和末伏的合称。每年初伏、末伏各占10天，而中伏则为10天或20天不等。下面是小编整理的三伏天为什么有30天还有40天，希望能够帮助到大家。
如果夏至后的第一个"庚日"在夏至后的五天内出现，那么从夏至到立秋的45天中，只能有4个“庚日”，立秋后的第一个“庚日”，距进入中伏的第4个“庚日”，只有10天时间;如果第一个“庚日”出现在夏至后的5天之内，那么从夏至到立秋的45天中便会出现5个“庚日”，立秋后的第一个“庚日”，距进入中伏的第4个“庚日”，要有20天的时间，这段时间被民间俗称为"俩中伏"。
简而言之，如果中伏是10天，那么整个三伏天就是30天。而如果出现了五个庚日，中伏将延长至20天，加上初伏和末伏各自10天，总共就是40天。造成这种情况的发生，主要是因为夏至和立秋之间，庚日的不同，出现4个庚日时中伏为10天，出现5个庚日则为20天。
初伏防中暑
伏天正值夏季阳气旺盛之时，酷热的天气容易导致人体产热增加、散热减少，使得一些人容易受到中暑的困扰。
此时需要合理安排作息时间，做好防暑降温的准备工作。尽量避免在烈日下曝晒或长时间暴露在高温环境中，特别是在烈日当顶的时候，最好不要外出。外出时应该带上遮阳伞、戴上帽子，避免暴晒，尽量减少剧烈运动的时间，中午要保证午睡。
应少量、多次补充水分，可以选择喝些淡盐水、绿茶或者绿豆汤等清凉饮料。如果出现头晕、心悸、恶心、呕吐等中暑症状，应该立即前往阴凉处，解开衣物，用冷水冷敷头部
中伏防湿邪
三伏天亦被称为长夏时节，此时雨水充沛，水汽升腾，我们湿气旺盛至极。这种湿润性气候特征表现为重浊且粘滞，易于与热邪相结合，形成湿热交结、湿邪压制热邪的状况，从而人体汗液难以有效蒸发和排出体外。湿邪侵袭尤其易伤及脾胃功能，常见症状包括头昏脑胀、身体沉重乏力、胸闷不适以及四肢无力，甚至食欲不振。若湿热下注，还可能导致肠炎、痢疾等腹泻疾病的发生。
此时我们要特别注意饮食。饮食宜清淡，但又要富有营养且易于消化。不宜大量摄入生冷及油腻食物，也可以在粥食中添加些许扁豆、薏苡仁等健脾利湿之品，注意饮食卫生，严防“病从口入”。