亲爱的朋友们，大家上午好!
2018年10月25日凌晨5点20分，央视主持人李咏因患癌症在美国去世，年仅50岁。而上个月月底，臧天朔、师胜杰两位名人也因患癌症在同一天去世。这正反应了中国癌症发病率日益上升的问题。癌症的发病与中国人的生活方式有着极其密切的关系，健康生活方式才是当代人主要生活方式。什么是健康?很多人首先想到是没有疾病，其实除了疾病以外，心理健康，情绪健康，规律饮食，遵守作息时间，坚持运动等等，也是我们需要的健康生活方式。
人的健康是一个非常重要的问题，如何才能健康呢?有人说一定要增加营养。在20年前可能要这样，但现在营养的问题不再是增加的问题，而是一个控制的问题，更应该讨论的是营养如何均衡。
大家可以学习健康生活“+、-、×、÷”理念：“+”一分绿色、“-”一分浪费、“÷”一分污染、“×”就健康。提倡新的生活方式和健康的生活习惯，推崇绿色住房、绿色出行、绿色生活。
人的健康不是简单的进补和运动的问题，世界卫生组织对于健康有一个基本的估算，健康有15%取决于遗传，10%取决于社会条件，8%取决于医疗条件，7%取决于自然环境，而60%取决于自己习惯的生活方式。
在我们国家有三种疾病严重威胁着我们的生命，占死亡原因的72%。第一是心脑血管疾病;第二是恶性肿瘤;第三是呼吸道疾病。除此之外还有肥胖症、骨质疏松症、胆囊炎、胆结石、脂肪肝、肝硬化、抑郁症、慢性疾病等，而这些疾病是面广量大，是属于慢性、非传染性疾病。
这些病怎么去预防呢?说到预防，就要讲到传染病上去了。今天我们讨论的不是传染病，我们要讲的是这些非传性的疾病，像糖尿病、肥胖症、脂肪肝、骨质疏松症等等，那么这些病症是如何产生的呢?主要是和我们不良的生活习惯以及我们的饮食有关系。
健康的生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡四个方面。
1、合理膳食：是指能提供全面、均衡营养的膳食，怎样才能做到合理膳食呢?
根据中国营养学会的建议及美国健康食品指南，结合我国的国情，可以将合理膳食归纳为“两句话、十个字”，即：“一二三四五，红黄绿白黑”。
第一句话中“一”是每天喝一袋奶。
“二”是摄入碳水化合物250克——350克(相当于主食六两到八两)。
“三”是什么意思呢?三份蛋白质。人不能光吃素，也不能光吃肉。蛋白不能太多也不能太少，三份至四份就好，不多不少。一天三份，比如说我今天早上吃了一个荷包蛋，中午，我准备吃一个肉片苦瓜，晚上吃一份豆腐和二两鱼，这样一天三份至四份的蛋白不多也不少。蛋白过多，消化不良，造成肠道_太多。蛋白太少也不行，蛋白质是组成人体一切细胞的主要成份，所以说“没有蛋白质就没有生命”是豪不夸张的。
“四”指四句话“有粗有细，不甜不咸，三四五顿，七八分饱”。什么叫有粗有细呢?单纯粗粮或单纯细粮营养成分都不全面，要粗细搭配，进行互补，一周至少要吃2——3次粗粮;“不甜不咸”不是说不能吃甜的或咸的，是不能吃过甜或过咸的食物，对于盐一般最理想的是一天6克盐左右。中国膳食分4个类型，的是广东人平均一天6——7克盐，最清淡;第二是上海人一天8——9克盐，他们喜欢放点糖，不太咸，这也很好;第三就是北京人，一天14——15克盐，盐吃得最多的是东北人，一天18——19克盐，就太多了。所以，东北人高血压、脑卒中也多，广东人发病就少。总的来说，中国人吃盐是偏多的。最简单的方法，学学广东人和上海人的饮食。
所谓“三四五顿”，是说每天吃的餐数，绝不能不吃早餐，不吃早饭容易得很多疾病，糖尿病，脂肪肝，高血压等等。一天三顿是必须的，在此基础上可适当加餐一至两顿。
“七八分饱”。吃饭七八分饱是的习惯，因为要留二三分底，千万不要吃得太饱。古今中外，真正公认最有效的能够保持身材苗条和能够延年益寿的办法就一种，我们叫“低热量膳食”，说白了就是七八分饱。美国科学家曾做过这样的实验，找了200只年龄、体重相似，性别相同的健康猴子，100只猴子每天随它吃饱，另外100只猴子每天七八分饱，定量供应。结果一段时间以后，随便敞开吃饱的这100只猴子死了50只;另外100只七八分饱的猴子，既苗条又健康，而且精神好得多，很少生病。观察到最后，发现所有高寿猴子都是七八分饱。因此，要牢记中医里的一句老话中医有句老话说：若要身体安，三分饥和寒。
“五”指每天500克新鲜蔬菜及水果(400克蔬菜，100克水果)。
第二句话中的“红”指干红葡萄酒(干红葡萄酒以每天50——100毫升为宜)可以起到软化血管的作用。
“黄”指_蔬菜(如胡萝卜、西红柿、南瓜、红薯等)。这些食物中含有大量的维生素A，
“绿”指绿茶及深绿色蔬菜，中国预防医学科学院的专家经研究发现，绿茶有明显的抗癌作用，而蔬菜颜色越深，所含人体需要的各种维生素就越多。
“白”指的是燕麦，它含粗纤维及可溶性纤维比较多，每天食用燕麦片粥，可降低胆固醇和甘油三酯。
“黑”指黑木耳，它对调节血液黏稠度有很大好处。
2、适量运动：生命在于运动，运动对健康是非常的重要的，一个人光有营养的摄入，没有热量的消耗，没有出入量的平衡，就会产生疾病。热量过高，消耗量过少，这样能量就会在体内堆积，表现出肥胖、体重增加。肥胖又是发生高血压、糖尿病的危险因素。
改革开放以来，我国人民生活提高了，餐桌上的饭菜有了翻天覆地的变化，在人们中间不管老少，都有了将军肚，其实不知道肥胖是健康的危险因素，是疾病的隐患!所以我们要多锻炼，多运动，适当的运动可预防肥胖症和糖尿病。
运动量多少为好呢?有一个“三五七”原则：3是指一次运动的时间不要少于30分钟，5是指一周运动不要少于5次，7是指运动后心跳加快，运动后心率速每分钟为170减去年龄。假如你今年60岁，运动后达到的心跳应为170——60等于110/分钟，这属正常心跳，短暂休息即可恢复。
有人说散步也很好，其实散步根本达不到运动的目的，但是外出散步比呆在家里好一些。如果要以走路作为锻炼身体，我总结有8个字：“昂首挺胸、大步流星”，快走半个小时也能达到锻炼的目的。
3、戒烟限酒。少抽一点烟，快活似神仙;?少喝一点酒，活的更长久;?不碰烟和酒，健康长拥有。
曾流传一些传言，说抽烟有诸多好处，比如说可以防禽流感，可以减肥，可以提神醒脑等等，经过多年的总结我认为吸烟有三大好处：贼不偷，狗不咬，永远年轻!大家都知道吸烟的人一到晚上总爱咳嗽，贼到院里一听有人正咳嗽，认为这家人还没睡贼就不敢去偷了，这叫贼不偷;常年吸烟的人一般身体不太好，走路总爱拄一根棍子，狗呢看到这人手中有棍也就不敢咬了;吸的人容易得一些疾病，有的在年轻的时候就去世了，这些人的年龄只能停留在这个阶段，所以说这些人就永远年轻!我说的三大好处其实是吸烟的危害，还一些烟民经常会拿一些特殊的例子辩解吸烟的好处，最极端的例子就是：_不喝酒只抽烟，一直活到了83岁。_既喝酒又吸烟，一下子活到93岁。还有的说呢我们邻居家一老太太不抽烟不喝酒，不到60岁就去世了，几乎每个烟民都会拿出这些借口做挡箭牌。科学家多年来的研究表明，吸烟会对人体造成多系统的危害。烟雾中的有害物质就有600多种，已确定的致癌物质高达40多种。吸烟者与不吸烟者相比，患肺癌的危险性高8——12倍，患喉癌的危险高8倍，食管癌的危险高6倍，膀胱癌高4倍。
吸烟是人类健康的杀手，烟草危害已成为世界性的公共卫生问题，科学证据表明吸烟可引起癌症、冠心病、慢性阻塞性肺病、白内障、骨质疏松等多种疾病的发生。同时吸烟所产生的烟雾还威胁着非吸烟者的健康，在通风不良的吸烟场所1小时，不吸烟者相当于吸入1支香烟。在这里我们要奉劝年轻人不要吸烟，老年人则应少吸烟、尽早戒烟。
再来说说酒吧，有人说酒能活血化淤、扩张血管，使情绪高涨。但酒扩张的是表面血管，而脑动脉和心脏动脉血管不会扩张，表面血管扩张了，心脑血管的血就不够了，这样反而会造成心脑血管缺血的危险。
世界卫生组织研究指出：男性安全饮酒的限度是每天不超过20克酒精，女性每天不超过10克酒精。20克的酒精相当于50度白酒一两的含酒量，也就是说男性安全饮酒限度每天不超过50度白酒一两，女性呢不超过半两;此外不论什么性别，每周至少应有两天滴酒不沾。
同时，酒伤肝，易引发肝硬化、脂肪肝。酒不但伤肝，还损害脑功能，易引起老年痴呆。特别是每天都要喝酒的人，这类人患老年痴呆的概率比普通人要高得多。
从身心健康的角度来说，酒不能多喝，要注意控制饮酒的量。更应该注意的是绝对不能酒后驾车!
4、心理平衡：世界卫生组织早在1948年就指出，健康不仅是没有疾病和身体不虚弱，而且是生理的、心理的和社会的完好状态;1989年又进一步指出，健康的定义包括：躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康;明确提出一个响亮的口号：“健康的一半是心理健康!”心理平衡是健康的基础。21世纪的健康时尚是关注自己的情绪与身体健康。我们人类超越生存与发展的第三类需要就是情绪体验的需要，人类现在层次的需要就是追求快乐的体验。这将成为未来需要的主流。
人生总会有烦恼，
想开放下是个宝;
谦让豁达心底宽，
长生仙药不用找。
世界卫生组织把“合理饮食、戒烟限酒、适当运动、心理平衡”称之为“健康的基石”。
最后，要送给大家四句话，
一个中心：一健康为中心，关爱自己的健康。
两个基本点：糊涂一点儿、潇洒一点儿。
三大作风：助人为乐、知足常乐、自得其乐、就能永葆快乐
四项注意：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。
谢谢大家，今天就讲到这里，祝大家身体健康
各位老师、亲爱的同学们：
大家好!
春节，是我们中国的传统节日。民间，它是古老而又异常隆重的节日。
在民间它还有一个关于“年”的传说。古时候有一个叫“年”的怪兽，头上有两个触角，十分可怕，也喜欢伤害人的命。“年”深居在海底，每到除夕就爬上岸，吞食牧畜，伤害人。
古时候人们为了避免伤害，便想出了一个办法驱赶“年”，人们就以放鞭炮、点蜡烛、挂灯笼、灯火通明，就给“年”吓跑了。这种节日越传广，就成了此刻隆重的节日。
直到此刻，没当过年，人们还会经过其它的各种方式庆祝如：放鞭炮、贴对联、放烟花、看春节晚会节目丰富多彩、守岁吃饺子。
大年初一，小朋友都穿上了漂亮的新衣服，和大人一齐兴高采烈地一家一家地串门拜年。看见小孩大人还给红包。有的亲人太远，就经过打电话表示拜年、祝贺。
春节是一个古老而又隆重的节日，它给我们带来了许许多多的欢乐，我们小朋友都喜欢过春节。
敬爱的老师，亲爱的同学们：
大家早上好!今天我讲话的题目是《快快乐乐迎新年》
新年的钟声已经敲响，我们又长大了一岁，我们应该变得更加懂事，对父母、老师、长辈更加有礼貌。我觉得，要让新年来得更有意义，我应该努力做好几件事：
1、上课我要更加认真地听讲，努力复习，以优异的成绩迎接新年。
2、我要为老师送去祝福，希望他们开心，我要用实际行动告诉老师，我一定会加油的。
3、我还要对每一个同学送去祝福，特别是和有过别扭的同学说声对不起，和他们一 起快快乐乐迎接新年。
4、我要为爸爸、妈妈做一件力所能及的事情，我要每天早睡早起，自己的房间自己收拾，自己的物品自己整理。
5、我要努力改正自己的一个坏习惯，以快乐的心情迎接新年。
6、最后，我还要在新的一年里面加强体育锻炼，提高身体素质。
同学们，不知道我的这份迎接新年计划对你们有什么启发吗?希望你们也能为自己订一份这样的计划，让自己的20_年一开始就非同寻常，值得回忆。
同学们，本学期已进入倒计时的时刻，期末考试就要到来，这是大家一学期耕耘下来，收获的时刻，这是关键的冲刺阶段，我们每一位同学都应认真复习、认真总结。“勤奋出天才”，这是一面永不褪色的旗帜，它永远激励我们不断地追求、不断地探索。有书好好读，有书赶快读，读书的时间不多。希望大家争分夺秒，凭着刻苦拼搏、一心向上的精神，系统复习巩固所学的知识，争取每个同学都能发挥出自己的最好水平，取得优异的成绩，向老师、向家长汇报!
回首过去，我们激情澎湃，展望未来，我们豪情满怀，站在历史的交叉路口，我们正齐心协力、全力以赴、整装待发，向更新、更高的目标前进。同学们，努力拼搏吧!
尊敬的各位领导、全体职工：
大家好!
我是本局职工___的妻子，今天作为家属代表在此发言，紧张之余更多的是荣幸，新年开工发言。___的点滴进步和领导的关心支持是分不开的。
__-_供电局是一支特别能吃苦特别能战斗、特别能奉献的队伍,___供电局有一个团结战斗的领导班子，有一个执行力强的中层干部队伍，有一个用心服务__人民的员工队伍，是全县各单位学习的榜样。作为家属，我更想说的是，工作在一线的同志们责任重大你们的安全牵系着母亲的心牵系着爱人的心牵系着儿女的心更是维系着幸福家庭的纽带，我真心期待每一位电业人做到高高兴兴上班去平平安安回家来，为了自己，为了孩子为了家庭为了____更美好的明天唱响安全的主旋律。
相对于你们的辛苦，家属的担子更重一些，说实话，当看着别人合家团圆而自己的爱人却在外值班时，我也曾深深落寞过;当自己虽满身疲惫，却满心欢喜准备好饭菜等爱人回来吃饭时，却得来“我有急事，不回去吃饭”的电话时，我也曾埋怨过，但是一提到我是电业家属时，会有很多的人羡慕我，因为我的爱人是光明的使者。
选择什么样的爱人就选择了什么样的生活方式，作为家属代表我想说，不管我们有多辛苦，我们会一路陪你们走下去!做好你们的贤内助，义无反顾地支持你们的工作。共同担当令我们的生活充满生机，我们的生命更有意义。最后祝愿大家在新的一年合家欢乐!幸福安康!谢谢大家!
“爆竹声中一岁除，春风送暖入屠苏。千门万户曈曈日，总把新桃换旧符。”在爆竹声中，我们迎来了中国人最盛大的节日——春节。
今年的春节我是在老家过的，家家户户都呈现出喜庆的气氛。有的忙着贴春联、有的忙着准备年夜饭、还有的忙着挂红灯笼……到了傍晚，从邻居家飘出酒肉的香味，闻着风好像也是甜的、香的，醉死人了。这时，我的肚子饿得咕咕直叫，跑去问妈妈可以吃饭了吗?妈妈告诉我，“三伯父从广州回来，要等到他到了才能开席。”“开饭了!”听到妈妈清脆的吆喝声，我迫不及待地跑到了桌子边，桌上已经摆满了香喷喷的酒菜，有水煮鱼、麻辣鸡、猪蹄……真让人眼花瞭乱，目不暇接。看着如此多的美食，我的口水直流，真想把所有的菜都尝过遍，这时妈妈给每一个人都倒满了饮料或者酒，我举起酒杯，“祝爷爷奶奶身体健康，祝三伯父、爸爸和妈妈事业顺利，希望来年我能做的更好，干杯!”欢声笑语充满了整个屋子。
吃完团年饭，我迫不及待地拿出烟花，爸爸用打火机把导火线点燃，只听见“砰”的一声，一朵朵烟花放了出来，有红色的、有蓝色的、有绿色的……五颜六色，非常漂亮，在烟花的照耀下，一张张欢乐的笑脸是那么的快乐。放完烟花，我们又看了“春节联欢晚会”。晚会的节目真精彩，各种各样的节目深深吸引了我。 这真是一个令人难忘的春节!
尊敬的各位领导，各位来宾：
大家晚上好!
在这欢乐祥和的喜庆时刻，我们在这里举行文艺晚会，共度美好时光。借此机会，我代表局党组，向大家致以节日的问候和新春的祝福!
过去的一年，在市委、市政府的正确领导下，我局以民本岳阳执政和发展理念为指导，以开展“干部能力建设年”活动为动力，下气力改善民生，下功夫保障民安，下决心维护民权，实现了目标任务上台阶、服务窗口上档次、队伍建设上水平。200×年，是我市就业工作影响最大的一年，援助弱势群体就业工作多次被中央电视台节目报道;是劳动用工执法力度最大的一年，“劳动合同三年行动计划”和几次大规模执法专项行动，产生了较强的社会反响;是社保基金征缴形势最好的一年，基金收入总额达到17.44亿元，比上年净增4.56亿元;是劳动保障政策性补贴争取最多的一年，资金到位总额达到6.1亿元;也是我们服务条件改观最明显的一年，市本级劳动力市场投入使用使我们的服务窗口实现了“鸟枪换炮”。
所有成绩的取得，是各级各部门关心指导的结果，是社会各界理解帮助的结果，是全体干部职工忠诚履职的结果，也是离退休老同志和干部职工家属默默支持的结果。在这里，谨向各位表示衷心的感谢和崇高的敬意!
200×年，随着劳动合同法、就业促进法和劳动争议调解仲裁法的实施，我们将面临难得的政策机遇;随着新型工业化、城镇化和新农村建设的推进，支撑我们事业发展的经济社会基础将进一步巩固;而“3+5”城市群发展，长株潭城市群、武汉城市圈获准为国家综合配套改革试验区，则将为我们开创劳动保障新局面注入新的强劲动力。我们将把握工作新特点、顺应发展新形势、紧贴人民新期待，坚持不懈将“两个忠诚”践行到底，坚定信心全面完成省市下达的各项目标任务，坚定不移解决民生要务，使广大人民学有所教、劳有所得、病有所医、老有所养。
让我们在市委、市政府的坚强领导下，抢抓机遇，团结奋进，为促进劳动保障事业又好又快发展、为促进开创民本岳阳和谐崛起而努力奋斗!
最后，预祝晚会圆满成功。
尊敬的X：
每一个国家都有属于自己的节日，每个民族都有属于自己的习俗，不同人过不同节、做不同的事。那么广州过春节的习俗，当然就和其它地方的不一样了。
在过年的前几天，“二十四，扫尘日”。迎新首先要除旧。扫尘就是年终大扫除，北方称“扫房”，南方叫“掸尘”。在春节前扫尘，是我国民间素有的传统习俗。扫尘之日，全家上下齐动手，用心打扫房屋、庭院，擦洗锅碗、拆洗被褥，干干净净迎接新年。其实，人们借助“尘”与“陈”的谐音表达除陈、除旧的意愿。
年前，在广州市各地经常都会有花市。花市里有各种各样的花、年桔，有过年吃的食品，还有风车和各型各色的小饰品。大人们去买花，小孩呢，当然就是去凑热闹了。三三两两结伴在一起，到处溜达，到处玩耍。饿了就买吃的，渴了就买喝的，看见心爱的东西，买下来就是了，真够爽的。
过年，可有一大堆事情要做。人们忙着去买这买那，吃的、穿的、用的……过年，当然就少不了贴春联、贴“福”字。贴春联，是重要的年节民俗。春节前夕，家家户户都要贴上红红的春联，一副副透着喜庆和热烈的春联表达了人们迎新纳福、企盼新生活的美好愿望。在我国，人们往往用一个“福”字来表达对福运、福气、幸福的向往和追求。每当辞旧迎新的时刻，家家户户都要把“福”字贴在屋门上，意味着福气进入家门。许多地方还倒贴“福”字，利用“倒”与“到”的谐音，寓意“福到了”。
到了除夕夜，家家户户都要吃团年饭。这顿晚饭，是一年中最丰盛的。肉类、菜类、豆类、海鲜食品……满满一桌都是无比丰盛的菜肴，看着就让人垂涎三尺。在“无鸡不成宴”的广州，一大早市场就挤满了人，鸡档的老板忙得不亦乐乎。晚饭后，大家一起坐在沙发上看春晚，进行新年倒计时。
过年了，人人都换上了新衣，相约出去玩耍、聚餐。最开心的肯定是小孩子了。每逢见着大人，甜甜地叫一句：“恭喜发财。”下一句“红包拿来”估计不用说你就已经拿到它了。
快乐的日字总是过得那么快，一眨眼就到了元宵节。元宵节的到来，就意味着春节快要过完了，大家又必须重新回到正常的生活轨道上，学生上学、大人上班……所以对于元宵节，我是又爱又恨。爱是因为可以吃上美味的汤圆;恨是因为过完元宵就得上学了。
谢谢大家!
敬爱的老师，亲爱的同学们：
你们好!
春节是中国民间最隆重最富有特色的传统节日，也是最热闹的一个古老节日。一般指除夕和正月初一，是一年的第一天，又叫阴历年，俗称“过年”。但在民间，传统意义上的春节是指从腊月初八的腊祭或腊月二十三或二十四的祭灶，一向到正月十五，其中以除夕和正月初一为高潮。
今年，一到农历12月__日，妈妈就带我上街买鞭炮和对联。
我们来到街上，妈妈拉着我走啊，走啊。我看到了许许多多整整齐齐的鞭炮和对联，一转头，看见我去年买的几种对联，我拉拉妈妈的手说：“妈妈买。”妈妈就带我来到那一问店中，我挑了几种说：“妈妈，这些各买一盒。”妈妈亲切地对我说：“好!”然后我们付了钱，我们拿着东西，又来到里面买白菜、花菜、空心菜、鸡、鸭、鱼、肉等主食，我们跑了好几趟，最终把年货全买齐了。
大年三十午时，爸爸已经准备好浆糊贴对联了，我就和爸爸拿着对联来到大门下，爸爸把浆糊涂在门墙上，我们急忙把对联贴了上去。
除夕家家户户都要吃团圆饭，我们也不例外，我们一家子团聚在桌子边，一齐吃团圆饭，喝团圆汤，欢迎新的一年到来，妈妈一边吃一边吩咐我说：“不能打破东西，也不能说”坏话，呀!
到了初一，早上吃了一碗热呼呼的面线糊和甜鸡蛋，爸爸妈妈和我来到爸爸妈妈、叔叔阿姨、外公外婆家拜年，人人都说我“长高了，懂事了，学习提高了。”
每个人都给我红包，我对他们说：“恭喜发财，新年欢乐。”
正月十五的时候，我们那里就不像北方那么热闹了，只是吃“状元圆”而已，可是，听说世纪公园、泉州公园晚上却是灯火通明，一眼望去，都能看见几百盏灯来，要是我能亲眼一见，那就太好了。
春节，每年都仅有那么一次，真是令人回味啊!